Potkua kuntoon

Maanantai: Kahvakuulailu 50 min, TE 3.5 Tiistai: Pyöräilyjä 2h 18 min ja 34 km, TE 3.0 Keskiviikko: Polvipunnerruksia ja ylävartalon lihaskunto noin 15 min Torstai: Potkulautailu 1h 19 min ja 16 km, TE 3.7 Perjantai: Kävelylenkki 2h 18 min, TE 3.0 Lauantai: Voimaharjoittelu; vatsalihakset, olkapäät noin 20 min Pyörälenkki 1h 53 min ja 27 km, [...]

Maanantai: lepoa Tiistai: kävelyä 1h 32 min Keskiviikko: kävelyä ja 2 kertaa hölkkää 46 min Torstai: pyöräily 1 h 7 min ja 16,5 km Perjantai: pyöräily 1h 15 min ja 16 km Lauantai: lepoa Sunnuntai: kävely 2h 10 min

Maanantai: kahvakuulailu 33 min Tiistai: pitkä kävelyretki 18 km ja 4,5 h Keskiviikko: lepoa Torstai: kevyttä kävelyä 1h 9 min Perjantai: lepoa Lauantai: lepoa Sunnuntai: potkulautailu 40 km ja 4 h

Maanantai: lepoa Tiistai: pyöräilyt 27 km ja 1h 45 min Keskiviikko: kahvakuulailu 34 min pyöräily 18,5 km ja 1h 14 min Torstai: lepoa (kotiaskareita) Perjantai: pyöräilyt 22 km ja 1h 25 min Lauantai: pyöräilyt 28 km ja 2,5 h Sunnuntai: lepoa