Potkua kuntoon

Archive for joulukuu 2007

Rauhallista Joulua kaikille ja
Menestyksellistä Uutta Vuotta 2008.
Muistetaan kuntoilla myös lomien aikana.
Mainokset

Nyt on tarkkaan hyödynnetty viikonlopun hyvät ulkoilukelit. Sekä lauantaina että sunnuntaina kävin potkuttelemassa 1,5 h lenkin, joille molemmille tuli pituutta noin 20km. On tosi mukavaa päästä päivänvalolla ulos, vaikka emme auringonpaisteesta olekaan päässeet nauttimaan. Tuo 1,5 tuntia on näin viileässä ilmassa oikein sopiva määrä ulkoilua. Tuona aikana ei kerkeä tulemaan liian kylmä.

Mistään vauhti-iloittelusta ei voi puhua – kova tuuli, hiekkaiset tiet ja kylmät renkaat pitävät vauhdin melko verkkaisena. Potkulauta ei vain rullaa niin herkästi kuin kesän lämmössä. Mukavia lenkkejä olivat molemmat ja ne suuntautuivat hiukan eri puolille kaupunkia. Tiet ovat paikoin hiukan jäiset ja potku saattaa välillä lipsahtaa. Varovaisuutta täytyy noudattaa alamäissä ja silloilla.

Jostain syystä tulee hyvin harvoin otettua sauvat mukaan kävelylenkille, vaikka siitä saa ihan erilaisen fiiliksen kuin ilman sauvoja. Tässä olisi tosiaan parantamisen varaa. Ehkä koen sauvat jotenkin hankaliksi – ne ovat tiellä. Käsillä kun ei voi tehdä muuta sillä hetkellä.

Sauvakävelytilastoja vuodelta 2007:
Huhtikuu 1h
Syyskuu 2,5h

Sauvakävelyä yhteensä vain 3,5 tuntia. Se ei ole paljon.

Olen taas mielenkiinnolla seurannut säätiedoitusten kehittymistä ja onnekseni potkukelit jatkuvat ainakin tämän viikon, hurraa!

Tänään päätin lähteä potkulaudalla töihin. En ole tainnut minään vuonna potkutella enää joulukuussa, joten tässä tehdään ennätyksiä. Ilma oli aika mukava. Aamulla pieni pakkanen ja maa jäässä, mutta pääosin kuiva. Reipas pohjoistuuli puhalsi vastaan, mutta onhan se kotimatkalle sitten myötäinen ;D

Pumppusin renkaat täyteen ilmaa, pakkasin kickarin molemmat laukut ja kokeilin ladattavan valon asentamista ohjaustankoon. Vielä juomapullo ja matkamittari paikalleen, turvaliivi ja kypärä päälle ja matkaan. Alamäissä ajoin hiukan varovaisemmin, kun en sysipimeässä erota jäätyneitä lätäköitä. Irtokivet vain ratisevat renkaan ja lokasuojan välissä, mutta potku pitää muuten hyvin.

Vaatteita oli sopivasti päällä; urheilukerraston päällä yksi välikerros ja Haltin ulkoilupuku. Hiki toki tuli, mutta onnekseni lähdin ajoissa liikkeelle. Ehdin hyvin hiukan peseytyä ja vaihtaa vaatteet ennen työpäivän alkua.

Mainio aamutreeni ja matka sujui mainiosti…

Matka kotiinpäin sujui todella mallikkaasti – paljon reippaammin kuin aamulla. Kotiin reitti on suurimman osan loivaa alamäkeä, joten potkuun saa vauhtia halutessaan. Kaikkiaan aikaa kului 1 h 23 min ja matka 18,3 km.

Ajattelin tähän poimia kuntokalenterista pitempiä retkiä tai harjoituksia. Niitä näyttäisi olevan kuitenkin muutamia. Pitempiä pyörälenkkejä varten on harjoiteltava, vaikka kunto olisi loistava. Takamus, hartiat ja kädet joutuvat pitkällä lenkillä koville ja siihen oppii vain satulassa istumalla.

06.05. Pitkä, rauhallinen pyörälenkki 2,5h 35 km
17.05. Kunto kuntalainen -pyöräily 2,5h 42 km. Kokonaisaika 5h tapahtumineen, tosi hieno, aurinkoinen päivä.
22.06. Juhannusyön pyöräily 1,5h ja 21 km. Kokonaisaika 6h yötöntä yötä kuvaten – hieno kokemus
09.08. Pyörälenkki Turenkiin 2,5h ja 40 km.
14.08. Retki Hauholle, pyöräilyaika 2,5h ja 45 km.

Tämä on kyllä poikkeuksellisen vähän jopa minulle. Koetetaan taas petrata ensi vuonna.

Nyt voikin jo vähitellen ryhtyä tarkastelemaan, mitä minä olen tänä vuonna saanut aikaiseksi? Aloittaessani tämän blogin oli pyöräkausi osaltani jo melkein ohi. Siksi en ole vielä kirjoittanut siitä mitään. Pyörä on minulla kuitenkin peruskulkuneuvo, jolla hoidetaan useimmiten kaikki matkat sään salliessa. Tänä vuonna en ole panostanut pyöräilyyn kovinkaan paljoa. Ehkäpä syynä on ollut huonot kesäsäät tai hienoinen kyllästyminen. Ken tietää?

Pyöräilytilastoja vuodelta 2007:
Maaliskuu 4h 40 min, 70 km
Huhtikuu 10h 40 min, 167 km
Toukokuu 10h 50 min, 173 km
Kesäkuu 14h 30 min, 252 km
Heinäkuu 8h 30 min, 127 km
Elokuu 18h 13 min, 334 km
Syyskuu 2 h, 36 km
Lokakuu 4 h, 72 km

Pyöräilyä yhteensä 73,5 h ja 1231 km

Tänä vuonna tuli poljettua vain yksi pitempi retki. Poljin Hauholle työkaverin luokse saunomaan. Matkaa kertyi päivän retkelle 45 km ja 2,5 tuntia.

Kulkuneuvona siis 21-vaihteinen Tunturi H100. Vakiovarusteet, kesäisin käytän lepotankoa.

Tulipa vietettyä neljän päivän lomanen ja nyt olo on melko virkeä. Jaksaa taas tehdä näitä paperihommia. Sään lämpenemisen ja lumien häviämisen vuoksi pääsinkin tekemään lomasen aikana kaksi melko pitkää potkulenkkiä.

Itsenäisyyspäivänä sateli vettä, mutta ilma oli melko lämmin. Pikapikaa päätin lähteä juhlapäivästä huolimatta ulos potkuttelemaan. Pienemmillä teillä oli paikoin vielä jäätä tienpinnassa, mutta muuten oli täysin kesäkeli. Tosin hiekkapohjaiset pyörätiet olivat melkoista mutavelliä, joten viisainta oli pysytellä asfaltilla. Aikaa varsinaiseen potkutteluun kului 1h 40 min.

Sunnuntaina aurinko paistoi paikoitellen ja sade oli lakannut. Viimeisetkin jäät ja lumet olivat hävinneet, joten potkua haittasi vain hiekoitushiekat. Huomasin myöhemmin, että ilma on myös kylmempi, vaikka sitä ei potkutellessa helposti huomannut. Lenkille tuli taas mittaan 1h 40 min. Välissä pidin pienen lepotauon kuntosalilla.

Koetetaan hyödyntää tämä ”kesäkeli” niin kauan kuin hupia kestää.