Potkua kuntoon

Lomapotkuja

Posted on: 24.07.2009

Loma alkoi sateisen ropinan säestämien musiikkiesitysten merkeissä. Malttamattomana odottelin ensimmäistä sopivaa tilaisuutta lähteä potkuttelemaan.

Eräs lauantai

Ensimmäiselle lenkille lähdin Classicilla. Minulla oli kiireetön, aurinkoinen päivä aikaa etsiä mukavia reittejä lähiympäristöstä ja potkutella rauhassa hiukan pitempikin matka. Aloitin potkuttelun kaupunkimaratonin reittiä pitkin ja jatkoin keskustasta kaupunkipuiston rantareittiä pitkin aina Aulangonniemen ympäri. Kahvitaukoa vietin kylpylän mainiossa kahviossa. Ensimmäisen kerran tunsin jälleen silkkaa potkuttelun riemua ilman huolta jalkojen kunnosta. Rajoittavin tekijä on tällä hetkellä oma lihaksiston kestävyys, jota voi onneksi kohentaa varsin helposti säännöllisillä lenkeillä. Matkaa kertyi noin 19 km ja aikaa kului 1h 17 min.

 aulankoveneet1

Eräs tiistai

Seuraavalle lenkille laitoin jälleen Sport Maxin kuntoon, pumpaten renkaat täyteen ilmaa ja laittaen vesipullon telineeseen. Päälleni laitoin puolipitkät trikoot ja aivan ohuen, pitkähihaisen pyöräilytakin, jotta saisin Bluespodin selkäpuolen taskuun. Päätin siis kokeilla ensimmäisen kerran potkuttelua musiikin tahtiin.

Lenkki alkoi jälleen teknisillä ongelmilla – langaton Sigma ei suostunut toimimaan ollenkaan, vaikka koetin näprätä parhaani mukaan. Tämäkin mittari menee siis vaihtoon, kunhan kerkeän hankkia uuden tilalle. Tämän jälkeen päätin ottaa myös sykemittarista äänet pois päältä ja vain nautiskella koko lenkin ajan hyvästä musiikista ja potkuttelun tunnelmista.

Kunto ei ihan riitä vauhdikkaampien kappaleiden rytmiin, mutta välillä sattui tilanne ja oikea kappale ihan kohdalleen. Esim. SRV:n tahtiin meni hienosti pitkä ja loiva pyörätien ramppi ylös asti – ensin 4 potkun sarjoja, mäen jyrkentyessä muutama 3 potkun sarja ja vielä muutama 2 potkun sarja. Huippuhieno fiilis. Musiikin rytmiin sopi hyvin melko nopea, lyhyt ja pyörivä potku, joka vain kevyesti koskettaa maan pintaa.

Mitä useammin pääsen potkuttelemaan Maxilla, sitä enemmän myös ihastun siihen. Yllättävän vähän on vielä kilometrejä sillä kertynyt. Ohjaustanko on juuri passeli minulle ja matalan maavaran myötä potkuttelu tuntuu todella vaivattomalta, vaikka katujen epätasaisuuksia täytyy muistaa tarkkailla koko ajan. Ylämäkien potkuttelukin tuntuu lähes nautinnolta. Luulen vähitellen oppivani oikeanlaisen tekniikan myös siihen. Hieno homma.

Voitte tietenkin arvata, että kevyt kulkupeli ja mieleinen musiikki innostivat minua potkuttelemaan vauhdikkaasti, laajoin potkuin ja korkealla teholla. Ensimmäisen kerran – väsymyksestä huolimatta – menin  kuitenkin kodin ohi ja tein uuden, lyhyemmän lenkin. Ajatus tuntui jopa minusta ihan hullulta, mutta siitä huolimatta en saanut käännettyä ohjaustankoa. En ole suotta siis pidättäytynyt musiikin ja potkuttelun yhdistämisestä.

Oman kunnon kohdalla tuli jälleen ensimmäisenä vastaan lihasten kestävyys. Ensinnä alkaa tuntua lievää särkyä lihaksistossa; selkä, pakarat ja reisi. Vielä jaksetaan mennä eteenpäin. Jonkin aja kuluttua alkaa väsymys tuntua myös ylävartalossa. Vähitellen huomaa jonkinlaista epätasaisuutta tai huojumista suoritustekniikassa. Ehkäpä jokin tekniikkavirhe alkaa korostua tai väsyneet lihakset vain haluavat kompensoida potkun liikettä. Silti vain jatketaan eteenpäin, mutta hiukan rauhallisemmin ja keskittyen paremmin suoraviivaisiin, taloudellisiin liikeratoihin. Harjoituksen myötä näitä väsymyksen tunteita saadaan tietenkin siirrettyä eteenpäin.

Lenkki kesti kaikkiaan 1h 48 minuuttia ja keskisyke 158. Arvioitu matkan pituus noin 23 km. Täytynee tarkastaa pyörällä lenkin todellinen pituus. Lenkin rasitus tuntui parina seuraavana päivänä sekä lihaksistossa että nilkassa. Nykykunto on nihkeästi puolimaratonin tasolla, johon olen erittäin, erittäin tyytyväinen. Tällä tasolla aion pysyä hiukan pidemmän aikaa, jotta lihakset vahvistuvat ja kestävyys paranee. Kuukaudessa voisi potkutella kolme erilaista lenkkiä, joiden teho ja matka vaihtelee.

Matkan mitta tarkastettu – 22 km

Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: