Potkua kuntoon

Lokakuu 2010

Posted on: 31.10.2010

Lokakuukin on jo paketissa. Mitäpä sanottavaa siitä olisi. Hieman liian reipas aloitus soutuun ja matkaa kertyi aika paljon tauon jälkeen. Koetetaanpa pitää marraskuun soudut suurinpiirtein samalla tasolla. Sisäsoutua täydentävänä treeninä sauvakävely on erinomainen vaihtoehto ja koetetaan kävellä jatkossa hieman pitempiä matkoja, jos säät sallivat. Tässähän pitäisi muodostaa hyvää kestävyyspohjaa ensi kesän ”velan maksua” varten, kun tuli lyötyä vetoa itsensä kanssa.

Hei, voimaharjoittelua tavalla tai toisella pitää muistaa tehdä. Tästä on puhuttu joka kuukausia. Kehon hallinnan liikevalikoimaan voisi ottaa joitakin uusia liikkeitä. Lisää säännöllisyyttä kaivataan lisää ja koetataan hakea sopivaa rytmiä erilaatuisten harjoitusten välillä. Hyvä tästä tulee.

Yhteensä

  • Kävely 42 km ja 7h 34 min
  • Sisäsoutu 56 km ja 4h 50 min
  • Potkulautailu 32 km ja 2h 43 min
  • Muu harjoittelu 8 kertaa
  • Yhteensä 130 km ja 15h 7 min

Kävely

  • 03.10.10 Kuntokävelyä 8 km ja 1h 15 min
  • 07.10.10 Kävelyä työmatkalla 3 km ja 35 min
  • 13.10.10 Kävelyä työmatkalla 3 km ja 33 min
  • 20.10.10 Kävelyä työmatkalla 4 km ja 47 min
  • 22.10.10 Aamukävely 3 km ja 33 min
  • 26.10.10 Kävelyä työmatkalla 3 km ja 35 min
  • 27.10.10 Kuntokävelyä 7 km ja 1h 15 min
  • 29.10.10 Aamukävelyä 3 km ja 33 min
  • 31.10.10 Sauvakävelyä maastossa 8 km ja 1h 28 min
  • Yhteensä 42 km ja 7 h 34 min

Sisäsoutu

  • 05.10.10 Rauhallista soutua 1h ja 10 km
  • 08.10.10 Tasaista soutua 1h ja 8,5 km
  • 13.10.10 Tehokasta soutua 9,5 km ja 50 min
  • 18.10.10 Tehokasta soutua 10,6 km ja 1h
  • 21.10.10 Rauhallista soutua 9,4 km ja 55 min
  • 24.10.10 Lämmittelyä ja sprinttejä 8 km ja 1h
  • Yhteensä 56 km ja 4h 50 min

Potkulautailu

  • 10.10.10 Potkuretki 32 km ja 2h 43 min

Muu harjoittelu

  • 05.10.10 Jalkajumppaa, syväkyykyt
  • 06.10.10 Jumppaa, venyttely, tasapaino, lantion liikkuvuus
  • 07.10.10 Kevyt venyttely pohkeet, syväkyykyt
  • 21.10.10 Keppijumppaa ja venyttelyä
  • 24.10.10 Koko vartalon venyttely
  • 25.10.10 Venyttelyä
  • 26.10.10 Venyttelyä
  • 29.10.10 Jalkajumppaa, syväkyykkyjä, venyttelyä
Mainokset

Vastaa

Täytä tietosi alle tai klikkaa kuvaketta kirjautuaksesi sisään:

WordPress.com-logo

Olet kommentoimassa WordPress.com -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Google photo

Olet kommentoimassa Google -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Twitter-kuva

Olet kommentoimassa Twitter -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Facebook-kuva

Olet kommentoimassa Facebook -tilin nimissä. Log Out /  Muuta )

Muodostetaan yhteyttä palveluun %s

%d bloggers like this: