Potkua kuntoon

Maanantai:
Kahvakuulailu 50 min, TE 3.5

Tiistai:
Pyöräilyjä 2h 18 min ja 34 km, TE 3.0

Keskiviikko:
Polvipunnerruksia ja ylävartalon lihaskunto noin 15 min

Torstai:
Potkulautailu 1h 19 min ja 16 km, TE 3.7

Perjantai:
Kävelylenkki 2h 18 min, TE 3.0

Lauantai:
Voimaharjoittelu; vatsalihakset, olkapäät noin 20 min
Pyörälenkki 1h 53 min ja 27 km, TE 2.1

Sunnuntai:
Lepopäivä kotiaskareita tehden

Maanantai:
lepoa

Tiistai:
kävelyä 1h 32 min

Keskiviikko:
kävelyä ja 2 kertaa hölkkää 46 min

Torstai:
pyöräily 1 h 7 min ja 16,5 km

Perjantai:
pyöräily 1h 15 min ja 16 km

Lauantai:
lepoa

Sunnuntai:
kävely 2h 10 min

Maanantai:
kahvakuulailu 33 min

Tiistai:
pitkä kävelyretki 18 km ja 4,5 h

Keskiviikko:
lepoa

Torstai:
kevyttä kävelyä 1h 9 min

Perjantai:
lepoa

Lauantai:
lepoa

Sunnuntai:
potkulautailu 40 km ja 4 h

Maanantai:
lepoa

Tiistai:
pyöräilyt 27 km ja 1h 45 min

Keskiviikko:
kahvakuulailu 34 min
pyöräily 18,5 km ja 1h 14 min

Torstai:
lepoa (kotiaskareita)

Perjantai:
pyöräilyt 22 km ja 1h 25 min

Lauantai:
pyöräilyt 28 km ja 2,5 h

Sunnuntai:
lepoa