Potkua kuntoon

Archive for the ‘Yleistä’ Category

Viikonlopun aikana onnistuin hankkimaan jonkinlaisen piristysruiskeen tekemisilleni. Osasyy on toki jatkuvasti lämpenevä sää, mutta osa ansiosta täytyy antaa myös sykemittarin toiselle tulemiselle. Suunto t4d on taas jatkuvassa käytössä. Sykevyön patteri on vaihdettu ja nyt sykemittari toimii täysin moitteetta. Nyt voin jatkaa eri toimintojen kokeilua ja ottaa kaikki hyöty irti uusista ominaisuuksista.

Tänään olin pyörällä liikenteessä ja poikkesin Tiiriön Citymarketissa ostamassa lisää litteitä litium-paristoja, joita käytetään esim. matkamittareissa ja sykemittarissa. Lisäksi ostin Energizer-latauslaitteen, jossa on mahdollisuus ladata AA ja AAA -paristoja. Suunto gps-pod on ollut testikäytössä 3 kertaa ja mukana tulleet patterit ovat myös loppumassa. Näitä ladattavia paristoja onkin tarkoitus käyttää ensisijaisesti tuossa gps-podissa.

Pyöräilyvarusteet ovat vielä hieman hakusessa kaappien kätköissä. Täytynee taas suorittaa eteisen-vaatekaapin kausittainen vaihto-operaatio. Sanottakoon vielä, että lumien sulaessa löysin vihdoin myös sparkkoset erään kenkälaatikon kätköistä.

Päivän pyöräily oli oikeastaan antoisa, vaikka karmea vastatuuli ajoittain haittasi etenemistä todella paljon. Matkaa kertyi 19 km ja aikaa kului noin 1,5 tuntia. Siltoja ylittäessäni puhuri iski aina sivulta ja jouduin voimakkaasti nojaamaan tuulen suuntaan. Suunnan vaihtuessa vastaiseksi, koetin todella pyöritellä reippaasti myös vastatuuleen. Muutaman minuutin kuluttua piti kuitenkin antaa periksi sykkeen noustessa liikaa.

Tästä lähtien koetan pyöräillä jo lähes päivittäin. Katsotaan nyt, kuinka paljon lepoa keho kaipaa välillä. Pyörällä pääsen helposti myös kahvakuula-tunneille. Täytynee sekin käydä testaamassa lähiaikoina. Olen koettanut etsiä myös itselleni sopivan syrjäistä harjoittelupaikkaa omille kahvakuula-treeneille. Mahdollisia kallioisia metsikköjä on lähistöllä kaksi. Toisessa sijaitsee lasten leikkipaikka. Treenin alkulämmittely tuleekin siitä, kun kantaa pari kuula noin 200 metriä jompaan kumpaan metsikköön.

Hienosti tässä asiat taas sujuvat. Hieno homma.

Pari viikkoa olen nyt tutustunut uuteen sykemittariini – Suunto t4d. Yleisesti olen siihen toki tyytyväinen, mutta hieman risujakin mittari ansaitsee. Käyttövarmuus ei ole aivan täydellinen. Aloittaessani harjoituksen, ei haluaisi kovin montaa minuuttia räplätä mittaria, kun jalat haluaisivat jo lähteä liikkeelle.

Suunnon valikoihin tottuminen on vienyt aika kauan. Aivan harjoitusmielessä pitää käydä läpi, mistä kahdesta näyttötasosta ja mistä kolmesta näppäimestä mikin valikko tai toiminto käynnistyy. Eiköhän nämä ole jo melko hyvin hallinnassa. Harjoituksen tallentaminen on mielestäni epäonnistunut kaksi kertaa, joiden syytä en ole vielä saanut selville. Jos kävelee lähes kaksi tuntia reippaalla askeleella, kuluu energiaa taatusti enemmän kuin 9 kcal.

Virtuaalivalmentaja

Oman kunnon seuraamiseen tarkoitetut työkalut vaikuttavat kaikkein mielenkiintoisimmilta. Perustietojen avulla määritetään ensin oma lähtötaso (esim. 5.0). Kuntoilun edetessä nousujohteisesti, mittari nostaa automaattisesti tasoa ylöspäin.

Oman kuntotason mukaan laaditaan myös virtuaalinen kunto-ohjelma viideksi päiväksi. Ohjelmassa vuorottelevat sopivasti lepopäivät sekä kevyet, raskaat tai pitkät harjoitukset. Mittari osaa myös lennosta päivittää ohjelmaa, jos oma harjoitus poikkeaa liiaksi viikon tavoitteista.

Jatkan harjoituksia. Vakavasti harkitsen jo Memory Beltin hankkimista. Se sopisi ehkä paremmin uintiharjoitteluun ja pitkiin päiväretkiin.

Muutamalla viimeisellä kävelylenkillä vanha Polar on näyttänyt ihmeellisiä lukemia, joten mittari on varmaan tullut tiensä päähän. Ainakin se pitää viedä taas perusteelliseen huoltoon, jos sitä haluaa käyttää.  Intersportissa on ollutkin jonkinlainen kampanja eri mittareista ja olen hakenut sieltä esitteitä eri merkeistä. Nyt uusi mittari on ostettu ja sen käyttöä on opeteltu muutama päivä.

Uusi mittari on Suunto t4d GPS pack, jossa on sykemittarin lisäksi mukana paikannuslaite ja tikku harjoitustietojen siirtoa varten. Tänään pääsin ensimmäisen kerran kunnolla harjoittelemaan mittarin käyttöä – tällä kertaa vielä ilman gps-paikannusta.

Ensimmäiset kokemukset ovat todella hyvät. Mittarin valikkotasot ovat hyvin erilaiset kuin mihin olen Polareita käyttäessäni tottunut. Mittarit ovat kovasti kehittyneet vuosien aikana ja uusi Suunto sisältää paljon uusia  ja hyödyllisiä toimintoja. Vihdoinkin olen tainnut löytää myös parhaan liikuntapäiväkirjan. Nyt saan erittäin helposti siirrettyä harjoitukset palveluun muutamalla napin painalluksella ja yhden harjoituksen eli moven jakaminen on erittäin helppoa mihin tahansa mediaan.

Nyt minun ei tarvitse kirjailla tuloksia moneen kertaan, kun niiden jakaminen on helppoa. Alankin taas julkaisemaan harjoitteluista viikkottaista seurantaa.

 

Tänään päätin suunnata askeleeni uimahallille todella pitkän tauon jälkeen. Tällä vuosituhannella olen käynyt Hämeenlinnan uimahallissa tasan yhden kerran. Viime viikolla jo kävin ostamassa uudet uimalasit ja uimalakin. Vanha uimapuku saa kelvata toistaiseksi. Se on malliltaan kuitenkin aika sovelias – melko tiukka ja olkaimet pysyvät ylhäällä hyvin.

Uinnille en asettanut kerrassaan mitään odotuksia etukäteen. Kunhan totutellaan uimiseen. Olihan siinä ensin miettimistä, mitä varusteita otetaan mukaan – pesuvälineet, pyyhe, laudeliina, uintikamppeet. Mitähän sisäänpääsy nykyisin maksaa?

Ensin ajattelin, että käytän vain uimalaseja. Olen tottunut painamaan pääni veden alle rintauinnin aikana, jolloin hyvät lasit auttavat näkyvyyteen, eikä kloori pääse kosketuksiin silmien kanssa. Uimalakki oli lopulta ihan hyödyllinen varuste. Minulla on tällä hetkellä todella pitkä tukka, joka nyt pysyi siististi kasassa myssyn alla.

Ensimmäinen uinti oli todella miellyttävä kokemus. Kunto ja tekniikka ovat tietenkin kadoksissa, mutta muutaman uintikerran jälkeen uinti alkaa varmasti sujumaan paremmin. Vedessä on hauskaa pulikoida, sukeltaa ja liukua. Uin varmaan noin 30-40 minuuttia ja 500 metriä. En katsonut aikaa ja pidin pitemmän tauon aina 2 altaan mitan jälkeen. Vapaauintia ja selkäuintia kokeilin myös puolen altaan mitan verran. Virallinen lähtötaso siis vapaauintiin on noin 12 metriä melko kehnolla tekniikalla. Hengityksen rytmittäminen tuntui hankalimmalta. Pystyin sentään melko rauhalliseen tahtiin potkimaan ja kauhomaan – sortumatta karmeaan räkärooliin.

Uinnin jälkeen tietenkin saunoin ja kävin kylmäaltaassa kastautumassa. Oloni oli jälkeen päin todella rentoutunut ja lihaksisto harjoituksen jälkeen väsynyt. Nyt alkaa uni painaa jo silmään. Tänään varmaan nukutaan hyvin.

Nyt otetaan jälleen hieman aktiivisempi komento omaan projektiin. Nyt on menossa jo toinen päivä kohtuullisen kulinarismin kourissa. Projekti aloitetaan taas siivoamalla herkut, roskaruoka ja siideri ruokavaliosta ainakin vähäksi aikaa.

En ole vielä kovin konkreettisesti ehtinyt päivittää tavoitteita. Siideriä ajattelin kuitenkin nauttia seuraavan kerran vasta synttärieni kunniaksi (huhtikuu). Nyt minulla on sellainen tilanne, että pystyisin todella paneutumaan ruokavalion koostumukseen ja ateriarytmiin.

Kuntoiluihin en ole vielä ehtinyt valita vaihtoehtoja. Muutaman kerran käyn vielä vanhalla salilla ihan jäähyväisiksi. Tänään kävin jo mukavalla kävelylenkillä pakkasessa.

Käsitöitä tehdään koko ajan ja ensimmäinen mummutilkku-peitto alkaa hahmottua. On se toisaalta aika hassua kuinka vaativainen olen omien tuotoksieni suhteen. Pakko oli lyödä suunnitelma ja malli lukkoon, että ehditään saadaan jotain myös valmiiksi.

Nyt lounaalle.

Hämeessä kun ollaan niin voin nyt kertoa jotain tämän vuoden tavoitteista. Nämä tavoitteet eivät liitykään varsinaiseen projektiin, vaan ovat kenties mukavaa tasapainoa muulle puuhastelulle. Tänä vuonna aion tehdä käsitöitä hieman säännöllisemmin. Vaatekaapista pursuavan lankavaraston pienentämiseksi aion osallistua kampanjaan, jossa virkataan isoäidin neliöitä syksyyn asti. Mummuneliöistä kootaan aikanaan maailman suurin tilkkupeitto ja peitot lahjoitetaan myöhemmin hyvään tarkoitukseen.

Hyvä alku virkkaukselle on jo saatu, mutta olen tehnyt niiden ohella myös muita töitä. Viimeistellyt jo kudottuja kaulahuiveja ja aloittanut myös uuden huivin, joka on tätä kirjoittaessa jo puolessa välissä. Oheisessa kuvassa eräs valmistunut työ, joka on tehty ikivanhoista Rondo-langoista. Huivi on jo luovutettu uudelle omistajalle. Näin alussa mallit ovat melko helppoja ja nopeita valmistaa, jotta kutomista voi tehdä vaikka telkkaa katsellessa.

R.I.P. Gary Moore



  • Johnd857: I'm curious to uncover out what weblog system youre employing? Im experiencing some small security problems with my latest weblog and Id like to locat
  • iilqtwohgbqo: mleuqdtwjewz
  • mtxqoknaxupz: eetbnomdoclx

Kategoriat